A | 春天本是万物复苏、生机勃勃的季节，但不少人一到这时就打不起精神，就算晚上睡得足，第二天仍然哈欠连天，感觉困倦。中医把人在春天会产生困倦和思睡的现象称为“春困”。 참석자들 단상 오르는 등 방해로 파행 26일 오후 서울 용산구 국방컨벤션에서 열린 국군사관학교 창설 공청회에서 한 참석자가 발언하고 있는 김홍철 국방부 정책실장에게 생수병을 든 채 다가서고 있다. (공동취재) 2026.8.26 뉴스1국방부가 육해공군 사관학교를 통합하는 ‘국군사관학교’ 창설을 위해 마련한 첫 공청회가 사관학교 동문들의 거센 반발 속에 파행 직전까지 가는 등 4시간 내내 어수선하게 진행됐다. 일부 참석자들은 안규백 국방부 장관을 겨냥해 “규백이 오라 그래” 등 고성과 욕설을 쏟아내고 단상에 올라 진행을 막기도 했다.국방부가 26일 서울 용산구 국방컨벤션에 개최한 공청회는 시작 전부터 한 예비역이 단상에 올라 국방부의 정책 설명을 생략하라고 요구했고 이를 제지하는 과정에서 몸싸움과 고성이 오갔다. 방청석에선 “깡패들이 난장판을 부린다” “누가 깡패냐 이 OO아” 등 욕설까지 오갔다. 찬성 측 패널에게는 “정부 앞잡이”라는 야유가 쏟아졌다.각 군 사관생도를 포함한 300여 명이 참석한 공청회에선 전문가 찬반이 팽팽히 맞섰다. 찬성 측은 3군 통합교육을 통한 합동성 강화와 교육 경쟁력 제고, 규모의 경제를 통한 투자 확대 필요성을 강조했다. 반대 측은 각 군의 전문성과 정체성이 약화될 수 있는 데다 정부가 통합이라는 결론을 미리 정해놓고 충분한 검증과 공론화 없이 정책을 밀어붙이고 있다고 비판했다.국방부는 학령인구 감소와 미래전 대응, 합동성 강화 등을 통합 필요성으로 제시했다. 국방부는 이날 제기된 의견 등을 수렴해 9월 추가 공청회를 거쳐 10월 국군사관학교 창설 세부 계획을 발표할 예정이다.。

B | 春天为什么会犯困？如何缓解春困？图源：卡乐图片。

C | 摄影/贾琼　　1.大脑缺血缺氧是春困主因　　了解春困，还得从冬天说起。冬天时，为了防止热能大量散失，人体在中枢神经系统的调节下，使整个皮肤的血管处于收敛状态。到了春天，由于天气变暖，血管和毛孔渐渐扩张，皮肤的血流量也大大增加，但由于人体内血液的总流量相对稳定，供应皮肤的血液多了，供给脑部的血液就会相对减少。这时，人的中枢神经系统兴奋性刺激信息减弱，抑制性功能增强，人会变得无精打采、昏昏欲睡，外在表现为中枢神经系统受抑制的春困。

D | 所以，春困是季节变化导致大脑缺血、缺氧的结果。　　春季是肝气主导的季节，肝气旺盛，肝胜脾（木克土），导致脾失运化，水湿内停。春季雨水增多，体内湿气过重，会让人觉得困倦，身体四肢沉重，没有食欲，皮肤出现湿疹皮疹，甚至出现肠胃炎。脾虚湿困也是春困的原因。　　春季白天变长、夜晚变短，人体睡眠时间相对缩短，人也容易感到困倦。此外，春困也可能与个人的作息习惯、饮食习惯和生活方式有关。例如，晚上睡眠质量差，饮食不均衡，缺乏运动等都可能导致春困现象。　　既然是春困，那多睡点是不是就解决问题了？这其实是一种误解，因为睡觉并不是解决春困的最佳方法。一般成年人需要的睡眠时长为6-8小时，睡少了影响人的精神状态，但睡得太多如同吃得过饱一样，也不利于健康。有研究表明，睡眠长达11个小时的人比睡8个小时的人在醒后半小时内的注意力更差。　　2.如何缓解春困？　　春天困倦虽不是疾病，但会影响到学习和工作效率，要想赶走春困，可以通过以下方法。　　（1）早睡早起助睡眠。早睡早起，呼吸新鲜空气，以舒展阳气，消除疲劳。同时，保持良好的睡眠环境，增加室内通风，防止室内湿气过重，有助于提高睡眠质量。　　（2）合理饮食多吃新鲜果蔬，通过食物补充身体必需的微量元素，要吃富含优质蛋白的肉、蛋、奶，保证人体所需，晚餐少量、清淡，以免增加肠胃负担，造成夜晚入睡困难。　　（3）有氧运动有氧运动能加快人体的新陈代谢，增强免疫力，增加肌体和脑部供氧。需要提醒的是，春季乍暖还寒，进行有氧运动时强度不宜太大。可以选择每周3次进行快步走，每次30分钟，步频最好控制在每分钟60-80步。　　（4）及时调节不良情绪多宽心，及时调节不良情绪，适当提醒自己不要动怒，还可以欣赏积极向上的诗词、歌曲、戏剧等，以疏肝理气，调养情志。　　（5）多喝花茶春季适当喝茶不仅可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，还有利于消化吸收和废物排出，减少代谢产物和毒素对身体的损害。喝些花茶诸如茉莉花茶、桂花茶、玫瑰花茶等不仅有助于散发冬天积聚在体内的寒气，促使人体阳气生长，还能提神醒脑，解除春困，振奋精神。

E | 　　（6）多伸懒腰伸懒腰这个动作能对人的心、肺造成挤压，类似于气球被抓紧再放松的过程，这样可以促进血液回到心脏再循环全身，将更多氧气供给各个器官。　　（7）利用嗅觉刺激一些气味可以刺激嗅觉，促使神经减轻一时的“困”感，所以人感到困倦时可以使用花露水、清凉油或风油精等帮助清醒。　　（8）按摩推荐“干洗脸”，即闭上双眼，用双手大鱼际从嘴角、鼻翼向上按摩，然后由额头向下，到达下巴，再由嘴角向上按摩，如此反复10次至20次。